Durch eine Menge unterschiedlicher Methoden überzeugt Yoga immer mehr Menschen von seiner tiefgehenden Wirkung. Diese wurden vielfältig untersucht und erfahren: So lindert Yoga zum Beispiel Rückenschmerzen, löst Verspannungen und harmonisiert die Funktion des Organsystems. Außerdem reduziert Yoga Stress, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und führt zu seelischem Gleichgewicht.
Im Mittelpunkt des Yoga steht aber immer die eigene Erfahrung. Deshalb laden wir dich ein, im ganz persönlichen KörperKlang-Studium deine eigenen Erfahrungen zu machen und zu vertiefen.
HATHA-YOGA
Hatha-Yoga ist ein körperbasierter Weg des Yoga, der den Körper als Ausgangspunkt zu mehr Aufmerksamkeit, Fokus und letztendlich umfassendem Bewusstsein wählt. Dabei geht es nie um einen Körperkult, denn der Körper dient hier nur als ein Mittel um das Bewusstsein zu schulen und den Geist zu kontrollieren. Durch Körperhaltungen (asana) wird der Körper gedehnt und gestärkt, so dass sich körperliche Blockaden des Alltags auflösen. Mit Atemübungen (pranayama) wird gezielt auf die Atmung Einfluss genommen, um den Geist zu beruhigen und Stress zu beheben.
In einigen unserer Kurskonzepten legen wir den Fokus auf einen bestimmten Bereich des Hatha-Yoga, um hier spezifische Wirkungen zu forcieren (Stoffwechsel-Yoga, Rückenyoga etc.).
Im Laufe der Zeit haben sich im Hatha-Yoga eine Vielzahl verschiedener Stile entwickelt, die auch bei uns erleben kannst. Die einzelnen Stilbeschreibung findest du jeweils beim Lehrer oder beim Kurs.
Kurse:→ Yoga BasiskursX
Yoga BasiskursDer Hatha-Yoga-Basiskurs ist für alle, die keine oder wenig Yogaerfahrung haben und die Grundprinzipien des Yoga erlernen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung der korrekten Ausführung der Übungsfolgen. So soll Bewusstsein dafür entstehen, wie die Übungen durchgeführt werden, damit sie optimal und ohne Schaden ablaufen.
Den Körper schrittweise kennenlernen und verstehen – auch mit Hilfsmitteln, wenn die ein oder andere Übung nicht gleich funktioniert. So nähern wir uns der Verfeinerung der Körperwahrnehmung, damit jeder seine ganz eigenen Möglichkeiten erfahren kann und so immer tiefer in die Erkenntnisse des Yoga eintauchen kann.
Jeder Lehrer setzt seine Erfahrungen und sein Wissen auf seine ganz eigene Art um. Um dir ein Bild von dem Stil zu machen, probier den Kurs am besten aus. Eine Beschreibung des Stils findest du in der Stilbeschreibung des entsprechenden
Lehrers und detaillierter beim
Kurs.
Kurstermine→ Mo, 17:30 - 19:00→ Mo, 17:30 - 19:00→ Mo, 19:45 - 21:15→ Di, 18:00 - 19:30→ Di, 20:00 - 21:30→ Mi, 11:00 - 12:30→ Mi, 20:00 - 21:30→ Do, 16:30 - 18:00→ Do, 20:30 - 22:00→ Fr, 19:00 - 20:30 X
Yoga AufbaukursMit dem Wissen über die Ausführung der Yogaübungen, werden die Erfahrungen vertieft, um eine feinere Wahrnehmung der Qualitäten der einzelnen Yogaübungen zu erhalten: die Wahrnehmung des Atems, das Erkennen von Gedanken- und Bewegungsmustern und der Bewusstwerdung der eigenen Qualitäten.
Jeder Lehrer setzt seine Erfahrungen und sein Wissen auf seine ganz eigene Art um. Um dir ein Bild von dem Stil zu machen, probier den Kurs am besten aus. Eine Beschreibung des Stils findest du in der Stilbeschreibung des entsprechenden
Lehrers und detaillierter beim
Kurs.
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Morgenlicht-Yoga
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen.
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Mit Yoga ins Wochenende
Die Woche war intensiv und fordernd? Zeit, sich mal wieder Raum für Dich und Deinen Körper zu gönnen. Wir dehnen, beugen, strecken, kräftigen und drehen uns mittels dynamischer Bewegungsabläufe, wie z.B. dem Sonnengruss. Bewegungsfreudig, liebevoll und achtsam erkunden wir unsere Grenzen und Möglichkeiten, fördern ein lebendiges Körpergefühl. Ein tiefer, gleichmässiger Atem begleitet die Asanas, sie ergänzen die Stunde, schenken Kraft und Stabilität; Atemübungen und eine Tiefenentspannung runden sie ab: Lenken die Wahrnehmung auf Deine inneren Vorgänge und schenken Klarheit und Ruhe. Das Wochenende kann kommen.
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Stoffwechsel-Yoga
Im Yoga spielt die Harmonie der Organsysteme eine entscheidende Rolle. Dabei werden die Verdauung und der Stoffwechsel besonders betont. Durch ausgewählte Körperhaltungen (asanas) und Atemtechniken (pranayama), die auf deine Verdauung und deinen Stoffwechsel wirken, werden diese angeregt oder harmonisiert. Eingebettet in wechselnde Stundenthemen werden diese Stunden lebendig erfahrbare „Pflegestunden“ für den eigenen Stoffwechsel.
Mit meinem Wissen als Ernährungswissenschaftlerin kann ich das Wissen des Yoga über den Stoffwechsel mit wissenschaftlichen Erkenntnissen bereichern.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorerfahrungen nötig.
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Sanftes Rückenyoga
Im sanften Rückenyoga wird verstärkt auf ein rückengerechtes und gelenkschonendes Üben sowie auf ausgiebige Entspannungsphasen geachtet. Schritt für Schritt und ganz ohne Leistungsdruck erlernst du muskelaufbauende und beweglichkeitsfördernde Körperübungen für deinen Rücken, wesentliche Atemtechniken und stresslösende Entspannungsübungen. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der yogischen Ernährungsweise, mit einfachen Reinigungsübungen und mit verschiedenen Meditationsformen.
Der Unterricht ist für alle Altersgruppen geeignet.
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Yoga für Schwangere
Im Schwangerenyoga üben wir sanft und achtsam aber kräftigend und die Ausdauer fördernd. Der Kurs begleitet Dich in einer Zeit, die Körper und Geist vor manch neue Herausforderung stellt und emotional intensiv wirkt: Bewusstes Innehalten und klare, körperlich-modifizierte Haltungen aus dem Hatha-Yoga stabilisieren Dich aus Deiner Mitte heraus, die es gilt, gut zu nähren. Yoga unterstützt Dich während der Schwangerschaft dabei, die Balance stets neu zu finden und zur Entfaltung zu bringen. Atem- und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit und runden die Stunde ab.
Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
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Preise:
10 Termine 120 € (11 Wochen gültig)
6 Termine 72 € (7 Wochen gültig)
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Yoga 55+ (Yoga hält jung)
Yoga kann Dich sinn- und kraftvoll unterstützen, Beweglichkeiten zu erhalten und flexibel mit dem umzugehen, was gegeben ist. Wohltuende körperliche Übungen für alle Gelenke und die Wirbelsäule gehen Hand in Hand mit Entspannungsübungen, die einen Ausgleich zur sanften Aktivierung schenken. Schritt für Schritt aufbauend und stabil nehmen wir Stellungen aus dem Hatha-Yoga ein und verbinden sie durch fließende Elemente mit einem tiefen, klaren Atem. Vom Baum bis zum Sonnengruss: Wir geniessen die volle Bandbreite des Möglichen!
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Krankenkassen bezuschusste YogakurseAlle gesetzlichen Krankenkassen sind nach § 20 Abs. 4 SGB V angehalten, die Kosten für Präventionsmaßnahmen anteilig zu übernehmen. Üblicherweise werden einmal im Jahr 80% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse im Rahmen der Primärprävention erstattet. Die Kostenübernahme erfolgt ohne ärztliche Überweisung. Der Betrag wird nach erfolgreicher Teilnahme (80% Anwesenheit) direkt von der Krankenkasse an dich überwiesen.
Eine Krankenkassenbezuschussung ist bei Elisas Kursen möglich.
Sprich sie bitte dazu an. Bitte informiere dich vorab, ob deine Krankenkasse sich an der Bezuschussung von Präventionskursen von
Elisa Kallaus beteiligt. Private Krankenkassen bieten diese Bezuschussungsform in der Regel nicht an.
Kurstermine
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga ist ein Übungssystem, bei dem die Arbeit auf feinstofflicher Ebene ansetzt. Das Nerven- und Drüsensystem wird direkt angesprochen, balanciert und ein direkter Zugang zum Unterbewusstsein gesucht. Die Atmung hat eine herausgehobene Bedeutung und ist Bestandteil von beinahe jeder Haltung einer Übungsreihe (kriya). Durch monotone Bewegungsabläufe oder statische Haltungen wird der Körper überkommen und kann sich selber überlassen werden, so dass der Geist einen Zustand höherer Sensibilität und Aufmerksamkeit für sich selber erreicht. Negative Konditionierungen und Gewohnheiten können so überwunden werden. Nachhaltige Kraft, Vitalität und Willensstärke folgen aus dem Bezwingen körperlicher Widerstände und der Loslösung von diesen.
Im Kundalini Yoga gibt es keine Anfänger oder Fortgeschrittenen. Vorkenntnisse sind deshalb nicht erforderlich und ein Einstieg jederzeit möglich.
Kurse:→ Kundalini YogaX
Kundalini Yoga
Ausgehend von den Kundalini Yogaguidelines nach Yogi Bhajan werden tradierte Übungsreihen (Kriyas) praktiziert. Jede Übungsfolge wendet sich dabei einem ausgewählten Thema, wie z.B. „Den Schlaf besiegen“, „Transformation der Sexualenergie“, „Krankheitsresistenz“, muskuläre Stärkung, oder Dehnung und Mobilisierung zu. Die Atmung erhält dabei eine besondere Aufmerksamkeit. Viele der Übungen richten sich direkt an unser Unterbewusstsein und fordern zu einer Auseinandersetzung mit unserer Psyche heraus. Der Einstieg ist für jedermann jederzeit möglich ;)
MEDITATION
Meditation ist ein elementarer Bestandteil des Yoga. Doch häufig erfährt sie eine geringere Aufmerksamkeit als die anderen Yogatechniken wie die Körperhaltungen (asanas) oder Atemübungen (pranayama). In unseren Kursen „Yoga und Meditation“ und „Abendlicht-Yoga“ bringen wir mehr Meditation in die Yogapraxis – mal kraftvoll, mal regenerativ.
Die Kurse sind auch für Anfänger und Unerfahrene geeignet.
Kurse:→ Yoga und MeditationX
Yoga und Meditation
Durch bewusste geführte Yoga-Bewegungen mit tiefer Atmung wird der Körper behutsam mobilisert. Der lange Atem beruhgt den Geist von den Anstrengungen des Alltages. So vorbereitet wird die 10-15-minütige Meditation am Ende der Yogastunde fast schwerelos.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Abendlicht-Yoga
Abschalten, loslassen, auftanken. Nach einer fordernden Woche schenken dir regenerierende
Yogaübungen, entspannende Atemübungen, kleine Meditationseinheiten und die beliebte
Tiefenentspannung wieder neue Kraft, geistige Klarheit und Ausgeglichenheit.
Die Tiefenentspannung, Yoga Nidra oder auch „Schlaf der Yogis“ genannt, ist eine 30 minütige,
geführte Körperreise, bei der „bewusste Entspannung“ geschehen kann. Diese soll regenerierender
wirken als 3 Std. Schlaf. Yoga Nidra kann z.B. helfen, gelassener, klarer und bewusster zu werden,
die Gedächtnisfähigkeit zu stärken, Kreativität zu entwickeln und einen aktuellen Fokus zu finden
und soll zudem verjüngend auf Körper und Geist wirken. Klarheit und Bewusstheit des Geistes,
so die alten Weisen, sind der Schlüssel für unsere Zufriedenheit im Jetzt. Ein guter Start ins
wohlverdiente Wochenende.
Bitte melde dich zur Probestunde an.
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Offene Meditation
Offene Meditationsrunde in Stille.
Auf Spendenbasis
INTENSIVKURS
In unseren Intensivkursen können wir uns über mehrere Kurseinheit die Zeit nehmen, festgelegte Themen zu vertiefen. Die Kurseinheiten bauen aufeinander auf und sollen dir ermöglichen, tiefer in das benannte Thema einzutauchen.
Inhalte, Dauer und Preise findest du beim jeweiligen Intensivkurs.
Kurse:→ Intensivkurs: SchulternX
Intensivkurs: Schultern
Dieser Intensivkurs konzentriert sich ganz auf die Ausrichtung und Mobilisierung der Schultern. Belastungen und Sorgen des Alltages manifestieren sich häufig in festen, hoch gezogenen Schultern. Die Mobilisierungsübungen des Yoga wirken wie eine Selbstmassage, die die Schultern lösen und freier beweglich machen.
Termine:
Sa, 07.07.12 13:00 - 14:30 Uhr
Sa, 14.07.12 13:00 - 14:30 Uhr
Anmeldung für beide Kurse: 24 €
Anmeldung für einen Kurs: 15 €
EINZELUNTERRICHT
Hier kannst du deine yogischen Wünsche ausleben. Sei es, dass du wenig Zeit hast in einen fortlaufenden Kurs zu gehen und dir dennoch eine intensive Yogapraxis wünscht. Oder sei es, dass du dir eine maßgeschneiderte Praxis für zu Hause wünscht. In 60 Minuten Einzelunterricht kann der Lehrer ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse eingehen.
Einzelstunden sind auf Nachfrage möglich bei
→ Elisa→ Martin
