KURSPLAN
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Tabellarischer Überblick
Montag
| Morgenlicht-Yoga | Martin Plätze verfügbar | Preise |  |  | ||||||||||
| 07:00 - 08:30 | ||||||||||||
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 17:30 - 19:00 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Ivonne Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 17:30 - 19:00 | ||||||||||||
Auf die Matte fertig los-raus aus der Reizüberflutung-rein ins Yogavergnügen. Nimm dir 90 Minuten Zeit dich mit frischer Kraft aufzuladen. Vom entspannten Ankommen über Bewegungssequenzen (Vinyasas) zu statisch gehaltenen Positionen und Entspannung, endet der Unterricht in einer kleinen Meditation. Du erhältst nach und nach alle Infos,um dir eine feste Yoga-Basis aufzubauen. Dein Atem ist dabei dein wichtigster Begleiter, um mehr in Berührung mit dir selbst zu kommen und die Praxis intensiver zu erleben. Mit wechselden Stundenthemen lernst du die Vielfalt des Yogas kennen. Den Kursinhalt passe ich deinen Voraussetzungen und Bedürfnissen an. So kannst du, volle Kraft voraus in die Woche starten. Freu mich auf dich ! Preise:
|
| Yoga Aufbaukurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 19:30 - 21:00 | ||||||||||||
Im Fluß des Atems bewegen wir uns achtsam und kraftvoll durch die Elemente des Hatha-Yoga. Das Verweilen in den Positionen ermöglicht dir eine tiefere Erfahrung mit der Asana, so dass du ergründen kannst, was diese Technik bei dir bewirken kann (hatha-vinyasa). Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Marta Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 19:45 - 21:15 | ||||||||||||
Setze Dich, komme an. Wie geht es denn so? Brauchst Du heute was besonderes? Mit kleinen Bewegungen wird zuerst den Körper aufgeweckt, der Atmen wird vertieft. Wir stehen auf, grüßen die Sonne, mal auch den Mond; beides Metaphern für eine Kette von Positionen, die einander fließen, um Streckung, Stärkung und Wärme in unserem Körper zu erzeugen. Danach folgen mehrere ruhige, mal kraftvolle, mal entspannende Yoga Stellungen, die achtsam geführt, die notwendige Entlastung und Belastung uns geben. Als Anklang: lege Dich hin, entspanne jede Ecke Deines Körpers, meine Stimme hilft Dir dabei. Schönen Abend, hoffe Du hast Ausgleich und Leichtigkeit in unserer Yoga Stunde gefunden ;) Preise:
|
| Offene Meditationsrunde | Elisa Plätze verfügbar | auf Spendenbasis | | | |
| 21:15 - 21:45 | |||
Offene Meditationsrunde in Stille. |
Dienstag
| Morgenlicht-Yoga | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 07:00 - 08:30 | ||||||||||||
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 18:00 - 19:30 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 20:00 - 21:30 | ||||||||||||
Im Fokus des Kurses steht die muskuläre Stärkung, der Aufbau von Körperspannung, und die geistige Entspannung. Dazu wird in der laufenden Saison besonderer Wert auf die Stärkung und Mobilisierung des Torsos gelegt. Rücken-, Bauch- und Schulterübungen sind die Basis von der aus gearbeitet wird. Zusätzlich werden erste Atemtechniken eingeführt.
Die Kurse sind für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet (letztere müssen dann eben etwas länger auf der Folterbank schwitzen ;). Man kann jederzeit einsteigen.
Preise:
|
| Stoffwechsel-Yoga | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 20:00 - 21:30 | ||||||||||||
Im Yoga spielt die Harmonie der Organsysteme eine entscheidende Rolle. Dabei werden die Verdauung und der Stoffwechsel besonders betont. Durch ausgewählte Körperhaltungen (asanas) und Atemtechniken (pranayama), die auf deine Verdauung und deinen Stoffwechsel wirken, werden diese angeregt oder harmonisiert. Eingebettet in wechselnde Stundenthemen werden diese Stunden lebendig erfahrbare „Pflegestunden“ für den eigenen Stoffwechsel.
Mit meinem Wissen als Ernährungswissenschaftlerin kann ich das Wissen des Yoga über den Stoffwechsel mit wissenschaftlichen Erkenntnissen bereichern.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Preise:
|
Mittwoch
| Morgenlicht-Yoga | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 07:00 - 08:30 | ||||||||||||
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen. Preise:
|
| Yoga für Schwangere | Sylvia Plätze verfügbar | Preise | | | |
| 09:15 - 10:45 | |||
Im Schwangerenyoga üben wir sanft und achtsam aber kräftigend und die Ausdauer fördernd. Der Kurs begleitet Dich in einer Zeit, die Körper und Geist vor manch neue Herausforderung stellt und emotional intensiv wirkt: Bewusstes Innehalten und klare, körperlich-modifizierte Haltungen aus dem Hatha-Yoga stabilisieren Dich aus Deiner Mitte heraus, die es gilt, gut zu nähren. Yoga unterstützt Dich während der Schwangerschaft dabei, die Balance stets neu zu finden und zur Entfaltung zu bringen. Atem- und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit und runden die Stunde ab.
Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Bitte melde dich zur Probestunde an. Preise: 10 Termine 120 € (11 Wochen gültig) 6 Termine 72 € (7 Wochen gültig) |
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 11:00 - 12:30 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Yoga 55+ (Yoga hält jung) | Sylvia Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 11:00 - 12:15 | ||||||||||||
Yoga kann Dich sinn- und kraftvoll unterstützen, Beweglichkeiten zu erhalten und flexibel mit dem umzugehen, was gegeben ist. Wohltuende körperliche Übungen für alle Gelenke und die Wirbelsäule gehen Hand in Hand mit Entspannungsübungen, die einen Ausgleich zur sanften Aktivierung schenken. Schritt für Schritt aufbauend und stabil nehmen wir Stellungen aus dem Hatha-Yoga ein und verbinden sie durch fließende Elemente mit einem tiefen, klaren Atem. Vom Baum bis zum Sonnengruss: Wir geniessen die volle Bandbreite des Möglichen!
Bitte melde dich zur Probestunde an Preise:
|
| Sanftes Rückenyoga | Markus Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 17:30 - 19:00 | ||||||||||||
In meinen Kursen erhälst Du eine fundierte Einführung in die Yoga-Theorie und -Praxis.
Schritt für Schritt und ganz ohne Leistungsdruck erlernst Du erste muskelaufbauende und beweglichkeitsfördernde Körperübungen, wesentliche Atemtechniken und stresslösende Entspannungsübungen.
Darüberhinaus beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der yogischen Ernährungsweise, mit einfachen Reinigungsübungen und mit verschiedenen Meditationsformen.
Der Unterricht ist geprägt durch rückengerechtes und gelenkschonendes Üben sowie durch ausgiebige Entspannungsphasen und ist somit für alle Altersgruppen geeignet.
Preise:
|
| Yoga Aufbaukurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 18:00 - 19:30 | ||||||||||||
Im Fluß des Atems bewegen wir uns achtsam und kraftvoll durch die Elemente des Hatha-Yoga. Das Verweilen in den Positionen ermöglicht dir eine tiefere Erfahrung mit der Asana, so dass du ergründen kannst, was diese Technik bei dir bewirken kann (hatha-vinyasa). Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Kundalini Yoga Basiskurs | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 19:30 - 21:00 | ||||||||||||
Ausgehend von den Kundalini Yogaguidelines nach Yogi Bhajan werden tradierte Übungsreihen (Kriyas) praktiziert. Jede Übungsfolge wendet sich dabei einem ausgewählten Thema, wie z.B. „Den Schlaf besiegen“, „Transformation der Sexualenergie“, „Krankheitsresistenz“, muskuläre Stärkung, oder Dehnung und Mobilisierung zu. Die Atmung erhält dabei eine besondere Aufmerksamkeit. Viele der Übungen richten sich direkt an unser Unterbewusstsein und fordern zu einer Auseinandersetzung mit unserer Psyche heraus. Der Einstieg ist für jedermann jederzeit möglich ;) Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 20:00 - 21:30 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Offene Meditation | Elisa Plätze verfügbar | auf Spendenbasis | | | |
| 21:45 - 22:15 | |||
Offene Meditationsrunde in Stille. |
Donnerstag
| Morgenlicht-Yoga | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 08:00 - 09:30 | ||||||||||||
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 16:30 - 18:00 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
| Yoga und Meditation | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 18:30 - 20:00 | ||||||||||||
Durch bewusst geführte Yoga-Bewegungen mit tiefer Atmung wird der Körper behutsam mobilisiert. Der lange Atem beruhigt den Geist von den Anstrengungen des Alltages. Nach einer themenbezogenen Yogapraxis beenden wir so die Stunde fast schwerelos mit einer 10-15-minütigen Meditation. Solche kurzen Meditationen mit wechselnden Themen ermöglichen dir einen schrittweisen und unkomplizierten Zugang zur Meditation.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Preise:
|
| Yoga Aufbaukurs | Angelina Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 18:30 - 20:00 | ||||||||||||
In diesem Kurs kannst du eine ganzheitliche Praxis des Yoga kosten. Die Stunden sind eine Verbindung aus Übungen zum Loslassen und bei sich Ankommen, fließenden, auch mal dynamischen Sequenzen zur Mobilisierung, gehaltenen Asanas zur Kräftigung, Atemübungen (pranayamas) sowie einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation am Ende. Dabei tauchen wir immer mal wieder in die Philosophie des Yoga ein und verbinden sie mit dem Heute. Es ist eine Reise zu deinem
Körper, zu neuen geistigen Horizonten, zu deinem Atem und zu deinem innersten Kern – liebevoll, achtsam und neugierig.
Bitte melde dich zur Probestunde an. Preise:
|
| Yoga Aufbaukurs | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 20:15 - 21:45 | ||||||||||||
Im Fokus des Kurses steht die muskuläre Stärkung, der Aufbau von Körperspannung, und die geistige Entspannung. Dazu wird in der laufenden Saison besonderer Wert auf die Stärkung und Mobilisierung des Torsos gelegt. Rücken-, Bauch- und Schulterübungen sind die Basis von der aus gearbeitet wird. Zusätzlich werden erste Atemtechniken eingeführt.
Die Kurse sind für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet (letztere müssen dann eben etwas länger auf der Folterbank schwitzen ;). Man kann jederzeit einsteigen.
Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 20:30 - 22:00 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
Freitag
| Morgenlicht-Yoga | Martin Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 07:00 - 08:30 | ||||||||||||
Der Yoga-Morgenkurs richtet sich an Interessierte, die eine regelmäßige Yoga-Praxis suchen, sowie jene, die konzentriert und motiviert in den Tag starten wollen. Im Kurs werden körperliche Übungen zur Mobilisierung und Beseitigung etwaiger Gelenk- und Gliedersteife mit Atem- und Konzentrationstechniken verbunden. Die regelmäßige Praxis soll so zu guter Laune, Stressstabilität und einem unerschöpflichen Fokus auf das jeweilige Tagewerk führen. Preise:
|
| Mit Yoga ins Wochenende | Sylvia Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 14:30 - 16:00 | ||||||||||||
Die Woche war intensiv und fordernd? Zeit, sich mal wieder Raum für Dich und Deinen Körper zu gönnen. Wir dehnen, beugen, strecken, kräftigen und drehen uns mittels dynamischer Bewegungsabläufe, wie z.B. dem Sonnengruss. Bewegungsfreudig, liebevoll und achtsam erkunden wir unsere Grenzen und Möglichkeiten, fördern ein lebendiges Körpergefühl. Ein tiefer, gleichmässiger Atem begleitet die Asanas, sie ergänzen die Stunde, schenken Kraft und Stabilität; Atemübungen und eine Tiefenentspannung runden sie ab: Lenken die Wahrnehmung auf Deine inneren Vorgänge und schenken Klarheit und Ruhe. Das Wochenende kann kommen.
Bitte melde dich zur Probestunde an Preise:
|
| Abendlicht-Yoga | Angelina Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 17:00 - 18:30 | ||||||||||||
Abschalten, loslassen, auftanken. Nach einer fordernden Woche schenken dir regenerierende
Yogaübungen, entspannende Atemübungen, kleine Meditationseinheiten und die beliebte
Tiefenentspannung wieder neue Kraft, geistige Klarheit und Ausgeglichenheit.
Die Tiefenentspannung, Yoga Nidra oder auch „Schlaf der Yogis“ genannt, ist eine 30 minütige,
geführte Körperreise, bei der „bewusste Entspannung“ geschehen kann. Diese soll regenerierender
wirken als 3 Std. Schlaf. Yoga Nidra kann z.B. helfen, gelassener, klarer und bewusster zu werden,
die Gedächtnisfähigkeit zu stärken, Kreativität zu entwickeln und einen aktuellen Fokus zu finden
und soll zudem verjüngend auf Körper und Geist wirken. Klarheit und Bewusstheit des Geistes,
so die alten Weisen, sind der Schlüssel für unsere Zufriedenheit im Jetzt. Ein guter Start ins
wohlverdiente Wochenende.
Bitte melde dich zur Probestunde an. Preise:
|
| Stoffwechsel-Yoga | Elisa Plätze verfügbar | Preise  | | | ||||||||||
| 17:00 - 18:30 | ||||||||||||
Im Yoga spielt die Harmonie der Organsysteme eine entscheidende Rolle. Dabei werden die Verdauung und der Stoffwechsel besonders betont. Durch ausgewählte Körperhaltungen (asanas) und Atemtechniken (pranayama), die auf deine Verdauung und deinen Stoffwechsel wirken, werden diese angeregt oder harmonisiert. Eingebettet in wechselnde Stundenthemen werden diese Stunden lebendig erfahrbare „Pflegestunden“ für den eigenen Stoffwechsel.
Mit meinem Wissen als Ernährungswissenschaftlerin kann ich das Wissen des Yoga über den Stoffwechsel mit wissenschaftlichen Erkenntnissen bereichern.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Preise:
|
| Yoga Basiskurs | Elisa Plätze verfügbar | Preise | | | ||||||||||
| 19:00 - 20:30 | ||||||||||||
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Erfahrung mit den Yogahaltungen (asanas). Mit Hilfsmitteln und Variationen nähern wir uns schrittweise den Elementen des Hatha-Yoga. Dabei bevorzuge ich einen fließenden Übergang (vinyasa) zwischen den einzelnen Elementen – geführt mit der Atmung. Dadurch kann dein Atem tiefer werden und dir sogar noch die Kraft schenken im statischen Halten der Positionen länger zu verweilen (hatha-vinyasa im Fachjargon). Durch die fließenden Übergänge wird dir dein Atem bewusster, dein Geist kann abschalten und sich dem Fluss des Yoga hingeben. Meine Erfahrung ist, dass dadurch der Kopf frei wird, Stress abfällt und der Körper sich damit pudel wohl fühlt.
Mit wechselnden Stundenthemen wird der Yoga lebendig und alltagstauglich. Sei es durch anatomische Schwerpunkte, die deine Haltung im Alltag korrigieren und verbessern. Oder es werden philosophische Grundgedanken des Yoga in den Unterricht eingebunden, die dir ein tieferes Verständnis vom Yoga geben oder dir Achtsamkeitspunkte setzt, welche dir mehr Bewusstsein in der Stunde und der kommenden Woche schenken können. Preise:
|
Samstag
Keine Kurse am Samstag
Yogastudio KörperKlang
Richard-Sorge-Str. 13, 10249 Berlin Friedrichshain
Richard-Sorge-Str. 13, 10249 Berlin Friedrichshain