Was, wenn Kraft nicht das Gegenteil von Yoga ist, sondern seine Grundlage? In diesem dreistündigen Yoga Strength Lab steht deine Kraftentwicklung im Mittelpunkt. Wir verbinden gezielte Kraftarbeit mit Yogahaltungen und nutzen verständliche neurologische Prinzipien, um Bewegung nicht nur intensiver, sondern auch kontrollierter und nachhaltiger zu gestalten. Im Zentrum steht die Frage, wie Kraft entsteht und wie ich sie in Yoga gezielt trainieren kann.

Kraft beschreibt dabei nicht nur Muskelkraft, sondern die Fähigkeit, Bewegung zu kontrollieren, Widerstand zu bewältigen und sich in verschiedenen Positionen sicher zu stabilisieren. Deswegen lernst du, Yogahaltungen nicht nur zu halten, sondern aktiv aufzubauen. Deine Füße greifen, die Beine stabilisieren, die Hüfte kontrollieret, der Rumpf hält, die Schultern integrieren für eine aktive, belastbare Beweglichkeit.

Der Workshop ist eine Entdeckungsreise. Wir erkunden, wie das Gehirn Informationen aus Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe nutzt, um Bewegung zu steuern. Besonders wichtig ist dabei die Körperwahrnehmung von Position, Bewegung, Gelenkwinkel und Muskelspannung. Sie liefert dem Gehirn die Rückmeldung, die es für präzise, kraftvolle Bewegung benötigt. Zusätzlich nutzen wir den Ansatz der „loaded mobility“, wodurch wir Beweglichkeit mit dosierter Belastung verbinden und so die sensorische Rückmeldung an das Nervensystem erhöhen. 

Du lernst ausgewählte Übungen kennen, die du in deine eigene Yogapraxis integrieren kannst, um Bewegung bewusster zu gestalten, Kraft und Beweglichkeit miteinander zu verbinden und die eigene Wahrnehmung als Orientierung zu nutzen.