Bildungszeit (früher „Bildungsurlaub“) ist dein gesetzlich festgelegter Anspruch, während der Arbeitszeit an einer anerkannten Weiterbildung teilzunehmen. Das bedeutet, dass du bis zu 10 Kalendertage in zwei Jahren dafür nutzen kannst, um dich beruflich oder persönlich weiterzuentwickeln. Der Anspruch bezieht sich auf gelistete Veranstaltungen. Die Auswahl steht dem Arbeitnehmenden frei.
Stressbalance finden
Fünf Tage Yoga-Bildungsurlaub, in denen du innehalten, durchatmen und neue Kraft schöpfen kannst. Dieser Bildungsurlaub bietet dir einen geschützten Raum, um Stress besser zu verstehen, deine eigenen Muster zu erkennen und wirksame Werkzeuge für mehr Balance im Alltag zu entwickeln.
In einer Mischung aus theoretischen Impulsen, praktischen Übungen und achtsamen Momenten lernst du, wie Stress im Körper wirkt, welche Signale dich früh warnen und wie du mit Hilfe von Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeit dein Nervensystem gezielt regulieren kannst. Du erfährst, wie du deine persönliche Stressbalance findest, innere Antreiber entschärfst und Regeneration aktiv gestaltest.
Besonders wertvoll ist dabei der Brückenschlag zwischen Wissen und Umsetzung: Ich biete dir konkrete Impulse für kleine Pausen, achtsames Innehalten, Körperwahrnehmung und einfache Übungen, mit denen du Regeneration bewusster in deinen Tag holen kannst. Ergänzt wird dies durch Ansätze aus der Yogapraxis, die helfen, Körper, Atem und Geist wieder mehr in Verbindung zu bringen. So bekommst du praktische Tools an die Hand, die dir helfen, dein Stresslevel zu senken und Resilienz aufzubauen.
Der Kurs ist für alle geeignet, auch ohne Yogaerfahrung. Hier geht es nicht um akrobatische Höchstleistungen, sondern darum, was dir im Alltag wirklich hilft.
Gesund durch den Arbeitsalltag
Diese achtsame Bildungszeit lädt dich ein, Stress auf eine neue Weise zu verstehen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Regeneration in deinen Alltag einzubinden. Ein Kurs voller Impulse und alltagstauglicher Übungen rund um Stressverständnis, Stressregulation und Regeneration mit wertvollen Anregungen aus Yoga und Achtsamkeit.
In unserer schnelllebigen Welt sind Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und mentale Überlastung zur Norm geworden. In dieser fünftägigen Bildungszeit nimmst du dir eine Auszeit aus dem schnelle Strudel, um innezuhalten und dich intensiv mit deinem eigenen Umgang mit Stress auseinanderzusetzen. Im Laufe der Woche entwickelst du dein individuelles Set mit alltagstauglichen Techniken, die dir helfen, fokussierter, ruhiger und gesünder mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags umzugehen.
Ziel ist die Entwicklung von Kompetenzen zur Stressbewältigung und zur Stärkung der eigenen Resilienz auf der Basis von verständlich aufbereitete Hintergrundimpulse mit praktischen Übungen aus dem Yoga und der Achtsamkeit, sowie alltagstauglichen Bezügen. Ein umfassendes Workbook unterstützt dich als Begleiter im Alltag nach der Bildungszeit, das Gelernte nicht nur mitzunehmen, sondern wirklich in dein tägliches Leben zu integrieren.
Unterlagen für die Beantragung
Wenn du teilnehmen möchtest, kläre die Freistellung vorher mit deinem Arbeitgeber. Ähnlich wie beim Erholungsurlaub muss auch die Bildungszeit genehmigt werden. Für deine Arbeitsstelle findest du dafür hier die notwendigen Unterlagen. Der Bildungsurlaub ist für Berlin und Brandenburg anerkannt. Bitte beachte, dass der Anerkennungsbescheid bis 27.10.2027 gültig ist. Das darauf vermerkte Datum ist damit nicht verbindlich.
• Anerkennungsbescheid
• Ablaufplan
Als kleine Unterstützung für die Argumentation bei der Arbeitsstelle:
• Ziel der Bildungszeit
Was dich im Kurs erwartet
MONTAG: STRESS VERSTEHEN
Zum Auftakt beschäftigen wir uns mit der grundlegenden Frage, was Stress eigentlich ist und wie er im Körper wirkt. Wir erfahren, wie Stress entsteht und sich auf den Körper auswirkt.
DIENSTAG: INNERE UNRUHE DÄMPFEN
Durch das Erkennen der eigener Gedankenmuster lernst du, dein Stresserleben zu beeinflussen. Gemeinsam reflektieren wir persönliche Stressauslöser und lernen, wie sich innere Unruhe durch bewusste mentale Strategien reduzieren lässt.
MITTWOCH: DICH SELBST REGULIEREN
Dieser Tag widmet sich dem Verständnis deines Nervensystem. Wir nutzen verschiedene Techniken und somatische Übungen, die helfen das Nervensystem gezielt zu beruhigen. Du lernst dein Nervensystem umfassend kennen und damit bewusst zu beeinflussen.
DONNERSTAG: DEN ATEM ERKUNDEN
Mit der Fülle des Atems schaffen wir Regulation und Regeneration. Wir erkunden die Möglichkeiten, den Atem zu nutzen und den Atem zu lenken.
FREITAG: AUSZEITEN GESTALTEN
Zum Abschluss steht die Regeneration im Mittelpunkt. Wir lernen Erholung fest in den Alltag zu integrieren, um persönliche Strategien für einen nachhaltig entspannten Lebensstil zu entwickeln.
