Bildungszeit (früher „Bildungsurlaub“) ist dein gesetzlich festgelegter Anspruch, während der Arbeitszeit an einer anerkannten Weiterbildung teilzunehmen. Das bedeutet: Du kannst bis zu 10 Kalendertage in zwei Jahren dafür nutzen, um dich beruflich oder persönlich weiterzuentwickeln. Der Anspruch bezieht sich auf gelistete Veranstaltungen. Die Auswahl steht dem Arbeitnehmenden frei.
Stressbewältigung am Arbeitsplatz mit Yoga und Achtsamkeit
Der Yoga-Bildungsurlaub ist mehr als ein Kurs – es ist dein Werkzeugkoffer für den Alltag. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Stresses ein: Wie entsteht er? Was macht er mit uns? Und vor allem – wie können wir ihn regulieren?
Das Besondere: Hier trifft Wissenschaft auf Yoga. Während wir die neuesten Erkenntnisse zu Stress und seiner Regulierung beleuchten, erlebst du aktiv, wie die Yogapraxis dir hilft, das Gelernte direkt umzusetzen. Von Atemtechniken bis zu achtsamen Bewegungen – du bekommst praktische Tools an die Hand, die dir helfen, dein Stresslevel zu senken, Resilienz aufzubauen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Der Kurs ist für alle geeignet – auch ohne Yogaerfahrung. Hier geht es nicht um akrobatische Höchstleistungen, sondern darum, was dir im Alltag wirklich hilft.
Dein nächste Bildungsurlaub im Oktober
Gesund durch den Arbeitsalltag
Fühlst du dich häufig von den Anforderungen des Alltags überfordert? Fehlt dir in stressigen Situationen oft der innere Halt? In unserer schnelllebigen Arbeitswelt sind Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und mentale Überlastung zur Norm geworden – doch das muss nicht so bleiben.
Dieser fünftägige Bildungsurlaub bietet dir die Möglichkeit, innezuhalten und dich intensiv mit deinem eigenen Umgang mit Stress auseinanderzusetzen. Du lernst wissenschaftlich fundierte und praktisch anwendbare Strategien kennen, um Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und langfristig mehr Gelassenheit in dein Berufsleben zu bringen. Ergänzt wird das theoretische Wissen durch Yoga und Achtsamkeit – zwei Wege, die dir helfen, die Inhalte nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern ihre Wirkung zu erfahren.
Im Laufe der Woche entwickelst du dein individuelles Set mit alltagstauglichen Techniken, die dir helfen, fokussierter, ruhiger und gesünder mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags umzugehen. Ziel ist es, deine Stressresilienz zu stärken und dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern – damit du nicht nur funktionierst, sondern mit mehr Klarheit und Lebensqualität durch deinen Tag gehst.
Wir freuen uns auf dich, Elisa und Steph
Unterlagen für die Beantragung
Wenn du teilnehmen möchtest, kläre die Freistellung vorher mit deinem Arbeitgeber. Ähnlich wie beim Erholungsurlaub muss auch die Bildungszeit genehmigt werden. Für deine Arbeitsstelle findest du dafür hier die notwendigen Unterlagen. Der Bildungsurlaub ist für Berlin und Brandenburg anerkannt.
• Anerkennungsbescheid
• Ablaufplan
Aussicht 2026
Diese Bildungszeit wird auch in 2026 stattfinden. Die Termine dazu sind in Bearbeitung. Wenn du eine Info dazu möchtest, wenn die Termine stattfinden, schreib uns gerne an: elisa at koerperklang-yoga . de
Was dich im Kurs erwartet
Tag 1: Grundlagen des Stressgeschehens
Wir erklären dir, wie Stress entsteht und wirkt (von Kaluza, Lazarus & Launier) und schauen auf deine persönlichen Stressauslöser. Mithilfe deiner persönlichen Stressampel finden wir erste Schritte zur Veränderung.
Tag 2: Körperorientierte Stressregulation
Wir zeigen dir einfache Atemübungen und Körperübungen, die direkt das Nervensystem beruhigen können. Du lernst grundlegende Yoga-Übungen kennen, die dir helfen können, deinen Körper besser zu spüren und zu entspannen.
Tag 3: Mentale Stressbewältigung
Wir beschäftigen uns damit, wie unruhige Gedanken uns beeinflussen und entwickeln Strategien, um innerlich ruhiger zu werden, indem du die Grundlagen der achtsamen Stressbewältigung (MBSR) kennenlernst.
Tag 4: Regeneration und Ressourcenaktivierung
Wir erklären dir, warum richtige Erholung so wichtig ist und stellen dir einfache Ideen vor, wie du neue Kraft schöpfen kannst (Salutogenese, Erholungsebenen nach Dalton-Smith). Wir machen praktische Übungen zur Selbstfürsorge und entwickeln einen Plan, was dir gut tut.
Tag 5: Instrumentelle Stressbewältigung
Wir erarbeiten gemeinsam einfache Schritte, um Stress von außen zu reduzieren und das Arbeitsumfeld angenehmer zu gestalten. Du entwickelst einen persönlichen Plan, um positive Dinge in deinem Leben zu verstärken und lernst, entspannende Gewohnheiten in den Arbeitsalltag einzubauen.
